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淘米,不要流水冲
来源:中国妇女报   |    发布时间:2018年05月11日    |   访问量:1120

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 李再贵

原标题:淘米,不要流水冲

蒸米饭,似乎人人都会,然而很多人第一步就做错了。淘米时,一淘就是四五遍,连搓带洗,恨不得给大米去层皮……生活中,这样淘米的人真不少。

提醒大家,这种做法十分不可取,容易造成水溶性营养素流失。其实,淘米过程中不需要流水冲洗,在盆里用手搅动着清洗1~2遍,除去较为明显的灰尘,再用手轻轻搓洗一遍即可。如果是免淘米,可以直接下锅,因为加工时就已去除了沙石和尘土。